Autor: MUDr. Sofia Borská

Vrámci diabetologickej ambualncie poskytujeme základnú ambulantnú zdravotnú starostlivosť pre pacientov s diabetom, starostlivosť o tehotné ženy s…

Viac o autorovi

Zaujíma nás spôsob života vo vzťahu k zdraviu, ako zdravo žiť, teda zdravý životný štýl. Aký je zdravý životný štýl, ako ho dosahujeme a udržujeme, ale aj ako ho strácame. Je to veľmi široké téma, v ktorom by si hádam každý človek mohol nájsť to svoje. Veď kto nechce byť zdravým? Práve to , že zdravotníctvo a metódy liečenie sa stále zdokonaľujú a sú stále účinnejšie však vedie človeka ku skoro bezvýhradnému spoliehaniu sa na lekársku vedu a zdravotníctvo. Lenže žiaľ, zdravie sa nedá kúpiť, ako iné tovary. Hlavným iniciátorom, udržovateľom zdravia a sebaliečiteľom je každý z nás. Najviac ovplyvňuje naše zdravie spôsob nášho každodenného života, a ten býva vo väčšine prípadov nezdravý, zdravie nepodporujúci. Takže v nasledujúcich statiach, by som vám chcela tú nezdravú stránku nášho života o trochu priblížiť a poukázať na to , čo naše zdravie zlepšuje (napr. cvičenie, strava, spánok atď.), ale aj zhoršuje (alkohol, fajčenie, nedostatok pohybu či zlá duševná hygiena). Spôsob nášho každodenného života má však zrod v našom myslení, v našich motiváciách a reakciách voči vonkajšiemu prostrediu a v našom následnom konaní.

Cvičenie a pohyb pre zdravie
Myslím, že celá naša spoločnosť, je už presýtená časopismi v ktorých nám ponúkajú zázračné tabletky, ktoré nám od základov zmenia postavu na náš ideálny vzor a taktiež je už mnoho zákrokov s podobnými účinkami. Nebudem sa tu zamýšľať nad tým nakoľko sú tie „supertabletky´´ účinné, či chirurgovia spoľahliví, no určite mi nedá nespomenúť, že som sklamaná zo spôsobu akým si ľudia vylepšujú postavy, jednoducho a zaručene (vraj) bez toho , aby sa zamysleli, že v tom chudom tele, ten často spomínaný zdravý duch zrejme chýba. Veď najviac záleží na tom ako sa cítime, nie ako vyzeráme. Či nie?? A ak nám na tom zovňajšku predsa len tak záleží, mali by sme sa skôr zamyslieť nad spôsobom nášho života a od základov radšej meniť to. V dnešnej industriálnej spoločnosti vedie k nedostatku pohybu sedavý štýl života. Ľudia uprednostňujú telesnú nečinnosť a vyhýbajú sa telesnej aktivite. Takýto spôsob života predstavuje hlavnú hrozbu pre ich zdravie. Dá sa tomu zabrániť pravidelným cvičením.
Mnohí sa vyhovárajú, že nemajú v dnešnej hektickej dobe čas cvičiť. Nie je to pravda. Cvičenie, ktoré robíme denne, v priebehu dňa, vám pomôže viac, ako dvojhodinové cvičenie robené raz do týždňa.

Cvičiť môžeme vždy a všade. Keď budeme sledovať podrobne priebeh vášho dňa, zistíte, koľko prerušení v práci a škole sa nám vyskytne, koľko stratových časov máte pri prechode z jednej činnosti na druhú. Všetky dobre robené cvičenia prinesú aj zmenu do nášho vedomia, vyženú pocit znudenosti, rozpustia momentálny stres alebo stav mysli, ktorý je vám nepríjemný. Aké sú to cvičenia? Často sú to také cvičenia, ktorých robenie na vás nikto nespozná. Prosté narovnanie a pretiahnutie chrbtice sprevádzané s celou radou zmien, vznikajúcich pri postupnej aktivizácií svalov od špičiek nôh až po hlavu. Je to správne narovnanie sa na stoličke, fyziologicky správne predklony, úklony, záklony a drepy pri výkone vašej činnosti. Spánok a zdravie
Spánok je potrebný. Kvalitným a dostatočne dlhým spánkom sa náš organizmus regeneruje. Nedostatok kvalitného spánku môže znížiť imunitu nášho organizmu a tým ohroziť náš živo