Suchý vzduch, vykurovacia sezóna a sliznice

 

Keď teplo berie vlhkosť

S príchodom jesene a zimy vítame teplo domova. Vykurovacia sezóna však okrem komfortu prináša aj vedľajší efekt – suchý vzduch. Kúrenie znižuje relatívnu vlhkosť vzduchu často až pod 30 %, čo je menej, než by vyhovovalo ľudskému organizmu. Ideálna vlhkosť v interiéri sa pohybuje medzi 40–60 %.

Pri suchom vzduchu trpia nielen dýchacie cesty, ale aj pokožka, oči a celková pohoda.

Čo spôsobuje suchý vzduch

  • Vykurovanie – ústredné kúrenie aj klimatizácia výrazne znižujú vlhkosť vzduchu.

  • Nedostatočné vetranie – uzavreté okná bránia prirodzenej cirkulácii.

  • Nedostatok rastlín a vody v priestore – menej prirodzených zdrojov vlhkosti.

Suchý vzduch môže viesť k podráždeniu slizníc, svrbeniu očí, praskaniu pier a k väčšej náchylnosti na infekcie.

Ako sa suchý vzduch prejavuje

  • Škrabanie v hrdle, suchý kašeľ, upchatý nos

  • Pálenie a svrbenie očí

  • Napnutá alebo svrbivá pokožka

  • Bolesti hlavy a únava

Keď sú sliznice vysušené, strácajú svoju obrannú funkciu. Vzdušné vírusy a baktérie tak ľahšie prenikajú do tela – a nachladnutie či zápal prínosových dutín na seba nenechajú dlho čakať.

Ako zvlhčiť vzduch a chrániť sliznice

1. Zvlhčovač vzduchu

Moderné ultrazvukové alebo parné zvlhčovače pomáhajú udržiavať optimálnu vlhkosť.

  • Vhodné najmä do spálne alebo detskej izby.

  • Ideálna vlhkosť: 40–55 %.

  • Prístroj treba pravidelne čistiť, aby sa nestal zdrojom plesní.

2. Prirodzené zvlhčenie

  • Umiestnite misky s vodou na radiátory alebo doplňte priestor izbovými rastlinami.

  • Sušte bielizeň v interiéri – pomôže to udržať rovnováhu vlhkosti.

3. Vetranie

Krátke a intenzívne vetranie niekoľkokrát denne vymení vzduch, bez toho aby miestnosť vychladla.

4. Hydratácia tela

Dostatok tekutín pomáha udržať vlhkosť slizníc zvnútra. Ideálne sú bylinné čaje, voda a vývary. Káva a alkohol naopak odvodňujú.

5. Nosné a očné spreje

Izotonické soľné roztoky alebo zvlhčujúce kvapky pomáhajú pri suchosti, pálení a podráždení.

6. Starostlivosť o pokožku

Používajte hydratačné krémy, balzamy na pery a vyhýbajte sa dlhým horúcim sprchám, ktoré pokožku vysušujú.

Vplyv na alergie a dýchanie

Suchý vzduch môže zhoršovať alergie aj astmu – dráždi dýchacie cesty a podporuje šírenie prachu a mikroorganizmov. Pomôže:

  • pravidelné vetranie,

  • používanie čističiek vzduchu,

  • šetrný upratovací režim bez agresívnych chemikálií.

 Teplo s rozumom

Vykurovacia sezóna nemusí byť pre telo utrpením. Stačia drobné úpravy – udržiavať vlhkosť, pravidelne vetrať a dbať na hydratáciu. Dýchacie cesty, pokožka aj oči sa vám poďakujú – a zimu zvládnete bez nepríjemného pálenia, kašľa či pocitu sucha.